Hardloopschema 5 km

Hardloopschema 5 km

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (1 stem, gemiddelde: 5,00 van de 5)
Loading...

                   

Wil je graag beginnen met hardlopen? Dan is dit het beste hardloopschema om mee te starten. Als je dit schema goed volgt zal je op 10 weken tijd 5 km kunnen lopen. Waarom 10 weken vraag je je misschien af? We doen dit om blessures te vermijden, een goede opbouw is zeer belangrijk in de hardloopwereld. Het einddoel is om 5 km te lopen binnen 30 minuten. Wil je het lopen leuker, makkelijker en comfortabeler maken? Bekijk dan zeker onze hardlooptips. Succes!

GOUDEN TIP: LUISTER NAAR JE LICHAAM, FORCEER JE NIET!

Hardloopschema 5 km


L = Lopen (snelheid zelf te bepalen, Tip: luister naar je lichaam)

W = Wandelen

Week 1
hardloopschema 5 km

 

 

 

 

Week 2
5 km week2

 

 

 


Week 3 en 4
5 km week3

 

 

 

Week 5 en 6

5 km week5en6

 

 

 

 

 

Week 7
5 km week7

 

 

 

 

Week 8 en 9
5 km week8en9

 

 

 

 

Week 10
5 km week10

 

 

 

 

PROFICIAT!! Je bent nu in staat om 5 km te lopen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *